生活習慣を見直して、季節の変わり目の不調を予防しましょう！
2025.03.05
少しずつ春の訪れを感じる季節になりました。過ごしやすくなる一方で、3〜5月は寒暖差も大きく体調管理が難しい時期でもあります。また新生活が始まる方も多く、環境の変化で疲れやだるさ、体の不調などの症状が現れやすくなります。
春を健やかに過ごすために生活習慣を見直して体調を整えていきましょう。
■食生活を整える
朝食をしっかり摂ることで活動に必要なエネルギーを補給でき、体内のリズムも整います。旬の野菜を積極的に取り入れるなど栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。
■良質な睡眠
環境の変化や花粉症などの影響で睡眠の質が低下しやすくなりがちです。就寝前のストレッチや入浴などリラックスできる習慣を取り入れて、快適な睡眠環境をつくりましょう。
■適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど軽めの運動がおすすめです。適度な運動は血行を促進し、免疫力を高めたり、ストレス解消にも効果的です。
規則正しい生活を意識し、健康な体づくりを心がけましょう！また、不調や気になる症状が続く場合、病気が潜んでいる可能性もあるため一度受診することをおすすめします。